Blomkålslasagne
En otroligt god och smakrik LCHF-lasagne som populära kokboksförfattaren och bloggaren Åse Falkman Fredrikson har gjort. Denna krämiga lasagne blir garanterat en ny middagsfavorit.
portionportioner
Ingredienser
Bolognese
- 2 msk smör, att steka i
- 450 g nötfärs
- 1 (110 g) gul lök, finhackadgula lökar, finhackad
- 3 vitlöksklyfta, finhackadevitlöksklyftor, finhackade
- 400 g krossade tomater
- 2 msk tomatpuré
- 1 msk kalvfond
- 1,25 dl rött vin
- 1 tsk salt
- 1 kryddmått mald svartpeppar
Lasagneplattor
- 1 tsk olivolja
- 900 g blomkål
- 4 ägg
- ½ tsk salt
- 1 kryddmått mald svartpeppar
- 40 g parmesanost, till topping
Ostsås
- 2,25 dl crème fraiche
- 1,25 dl vispgrädde
- 125 g riven ost, gärna gräddost
- flingsalt och vitpeppar
Receptet har lagts till i din inköpslista.
Näringsinnehåll
- Kolhydrater 13g 9%
- Protein 32g 21%
- Fett 47g 70%
Fibrer 5g
Kolhydrater totalt 18g
www.dietdoctor.com/se
Vi gör LCHF enkelt
Instruktioner
- Sätt ugnen på 200 grader.
- Smält smör i en tjockbottnad gryta. Stek lök och vitlök. Lägg i nötfärsen och stek tills den är genomstekt.
- Häll i tomatpuré och krossade tomater.
- Krydda med kalvfond, rött vin, salt och svartpeppar. Låt småputtra i ca 20 minuter.
Lasagneplattor
- Lägg ett bakplåtspapper på en bakplåt och pensla med olja.
- Riv blomkålen fint i en matberedare. Lägg i en skål och sätt den i mikrovågsugnen, mikra i 2 minuter på högsta effekt. Rör om och mikra sedan igen i 2 minuter.
- Låt svalna och lägg sedan i en bakduk och pressa ut vätskan genom att knyta ihop och vrida handduken. Riset måste bli torrt.
- Lägg blomkålsriset, ägg och kryddor i en skål och rör ihop.
- Bred smeten på bakplåtspappret och sätt in i nedre delen av ugnen i ca 15 minuter. Ta ut och låt svalna. Skär sedan i lagom stora bitar (som lasagneplattor).
Ostsås
- Koka upp grädde och creme fraiche, dra sedan åt sidan och rör ner osten. Smaka av med salt och peppar.
Montering och gratinering
- Ta en djup gratängform och börja med lite bolognese, sedan plattor och ostsås. Varva och avsluta gärna med ostsåsen och toppa med riven parmesan.
- Höj ugnsvärmen till 225 °C och grädda i 20–30 minuter eller tills osten fått en fin gyllenbrun färg.
2 kommentarer